【2024年最新】青汁おすすめ人気ランキング14選！安くて飲みやすい青汁の選び方を解説

青汁おすすめランキング14選！飲みやすさ・成分を比較

今回は以下の項目をチェックし、おすすめの青汁を14個をピックアップして紹介します。

青汁の効果を実感するには継続して飲み続けることが大切なため、「飲みやすさ」や「おいしさ」は要チェックです。

また機能が確認されているトクホや機能性表示食品で青汁を選ぶのも良いでしょう。

原材料によって含まれている成分も異なるので要チェックです。

商品	料金	ポイント	定期縛り	1杯当たりの価格	主原料	1杯当たりのカロリー	商品区分	タイプ
新日本製薬 Wの健康青汁 ▶詳細を確認する	2,160円 （1杯あたり：70円～） 31本入り ※2回目以降：3,888円	抹茶風味で飲みやすい	定期縛りあり (3ヶ月)	70円~	大麦若葉 桑の葉 明日葉	6.68kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
サントリー 極の青汁 ▶詳細を確認する	3,499円 （1杯あたり：116円～） 30本入り ※2回目以降：3,888円	日本茶のような味わいで 飲みやすい	定期縛りなし	116円～	大麦若葉 明日葉	8.90kcal	健康食品	粉末タイプ
FANCL 野菜と乳酸菌と ビフィズス菌が とれる青汁 ▶詳細を確認する	3,240円 （1杯あたり：108円～） 30本入り	腸内環境を良好にし 腸を調子を整え便通を改善してくれる	定期縛りなし	108円～	ケール	11kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
大正製薬 ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 (キトサン) ▶詳細を確認する	4,104円	コレステロールを低下させる キトサンを配合	定期縛りなし	123円~ ※定期2回目以降価格より算出	大麦若葉	9.7kcal	特定保健用食品	粉末タイプ
大正 大麦若葉青汁 難消化性 デキストリン ▶詳細を確認する	4,104円	糖の吸収を穏やかにする 難消化性デキストリンを配合	定期縛りなし	71円~	大麦若葉	約14.1kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
森永 おいしい青汁 ▶詳細を確認する	4,568円～	食物繊維を 気軽に補える	定期縛りなし	190円~	明日葉	48kcal	機能性表示食品	ストレートタイプ
ヤクルト カラダ計画 「大麦若葉」 ▶詳細を確認する	3,300円～	ドラックストアで 購入できる	ー	55円	明日葉	13kcal	特定保健用食品	粉末タイプ
アサヒ緑健 トクホの青汁 ファイバー・イン ▶詳細を確認する	13,400円	国産の大麦若葉を 使用している	定期縛りなし	149円	大麦若葉	10kcal	特定保健用食品	粉末タイプ
伊藤園 毎日1杯の青汁 無糖 ▶詳細を確認する	495円～	ペットボトルタイプで 飲みやすい	ー	110円	大麦若葉 ケール	10kcal	機能性表示食品	ストレートタイプ
ソシア 匠の糖煎坊 ▶詳細を確認する	5,500円～	抹茶に近い味わいで 飲みやすい	定期縛りなし	196円	桑の葉	2.98kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
リフレ 脂肪や糖を抑える青汁 ▶詳細を確認する	5,832円～	おなかの調子を整えて 便通改善ができる	定期縛りなし	149円~	大麦若葉 桑の葉 明日葉	14kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
井藤漢方製薬 メタプロ青汁 ▶詳細を確認する	3,300円～	ダイエットサポートができる	定期縛りなし	32円	大麦若葉 桑の葉 明日葉	14kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
アサヒ緑健 トクホの青汁 キトサン・イン ▶詳細を確認する	10,500円～	ビタミンやアミノ酸が豊富	定期縛りなし	333円	大麦若葉	9.7kcal	特定保健用食品	粉末タイプ
DHC キトサンと 葉酸がとれる よくばり明日葉青汁 ▶詳細を確認する	2,970円～	キトサンと葉酸が豊富	定期縛りなし	76円	明日葉	16.3kcal	機能性表示食品	粉末タイプ
ヱスビー食品 有機ケール青汁 ▶詳細を確認する	3,960円～	血圧を下げるサポートするGABAを配合	定期縛りなし	65円~	ケール	21kcal	機能性表示食品	粉末タイプ

なお掲載している商品は記載した効果や効能があることを保証したものではないので、ご購入の際には各商品に記載されている効果・効能を確認してください。

参考：内閣府「特定保健用食品の許可表示例」

Wの健康青汁 新日本製薬

料金
2,160円 （1杯あたり：70円～） 31本入り ※2回目以降：3,888円
青汁のタイプ	飲みやすさ
粉末タイプ	抹茶風味で飲みやすい
期待できる効果	苦み
体脂肪の減少をサポート	素材の味を活かした後味

新日本製薬の「Wの健康青汁」は肥満気味の人や血圧が高めの人におすすめの青汁です。

肥満気味の人の体脂肪の減少をサポートするエラグ酸と、高めの血圧を下げる働きをサポートするGABAが配合されています。

乳酸菌とビフィズス菌の両方が含まれており、体内環境をサポートしてくれるのも嬉しいポイントです。

Wの健康青汁は飲みやすさにもこだわっており、抹茶風味のため苦みや青臭さが苦手な方でも飲みやすいでしょう。

詳細情報
商品名	新日本製薬　Wの健康青汁
価格・内容量	4,320円(税込)　1.8g×31包入
定期購入	「定期購入(送料無料)」初回：2,160円(税込)　2回目:3,888円(税込)
一杯あたりの価格	定期購入初回：70円　2回目：125円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	大麦若葉、デキストリン、アフリカマンゴノキエキス（エラグ酸含有）、ＧＡＢＡ、桑の葉粉末、明日葉粉末、玉葱エキスパウダー（デキストリン、玉葱エキス）、ビフィズス菌（殺菌）、乳酸菌（殺菌）、香料、二酸化ケイ素、安定剤（グァーガム）
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

ヘルスマネージ 大麦若葉青汁(キトサン) 大正製薬

大正製薬の「ヘルスマネージ 大麦若葉青汁(キトサン)」はコレステロールを低下させる働きがあるキトサンが配合された青汁です。

有機栽培で育てられた九州産の大麦若葉が使用されており、栄養分も高くなっています。

また抹茶も配合されているので、青汁に抵抗がある人でも飲みやすいのが特徴です。

「ヘルスマネージ 大麦若葉青汁(キトサン)」は悪玉コレステロールが気になる人の食事改善に役立ちます。

＼青汁に抵抗がある人でも飲みやすい！／

詳細情報
商品名	大正製薬　ヘルスマネージ 大麦若葉青汁(キトサン)
価格・内容量	通常価格：4,104円(税込)　内容量：3g×30袋入(30日分)
定期購入	「定期お届けコース(送料無料)」 初回：980円(税込) ２回目：3,694円(税込)
一杯あたりの価格	123円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	大麦若葉末、還元麦芽糖、抹茶／キトサン（カニ由来）、トレハロース、増粘多糖類
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

大正 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン

「大正 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン」は大正製薬が作った食後血糖値と内臓脂肪対策ができる青汁です。

青汁に配合された難消化性デキストリンは、食後の糖の吸収を穏やかにすることに加え、脂肪合成抑制、吸収抑制が繰り返されると考えられています。

そのため、BMIが高めの方※の内臓脂肪を減らしたい方にもおすすめといえます。

また「有機JAS」認定の九州産大麦若葉を使用しています。

超微粉砕製法を採用していて口当たりがなめらかで、苦みがなく飲みやすいところも特徴です。

食後の血糖値や内臓脂肪が気になる人は「大正 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン」を飲むことをおすすめします。

＼苦みがなく飲みやすい！／

詳細情報
商品名	大正 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン
価格・内容量	通常価格:4,104円(税込)　内容量：6.8g×30袋入
定期購入	「定期お届けコース(送料無料)」 初回：980円(税込) ２回目：3,694円(税込)
一杯あたりの価格	123円 (※定期2回目以降価格(税込)より算出)
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）(※アメリカ製造)、大麦若葉末、抹茶、緑茶抽出物
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

おいしい青汁　森永

森永の「おいしい青汁」は不足している野菜や食物繊維を補える機能性表示食品の青汁です。

「難消化性デキストリン」という食後の血糖値の上昇をおだやかにする成分が豊富に含まれているため、おなかの調子を整えられます。

常温保管をすることができる紙パックタイプなので持ち運びが便利で、外出時でも気軽に飲むことが可能です。

「おいしい青汁」は継続して青汁を飲みたい人におすすめの青汁です。

詳細情報
商品名	森永　おいしい青汁
価格・内容量	2,600円(税込) 125ml×12本　5,076円(税込) 125ml×24本
定期購入	「定期お届け便」4,568円(税込)125ml×24本 ※1回の合計金額が7,560円(税込)以上で送料無料
一杯あたりの価格	190円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	野菜汁（にんじん（国産）、ケール、青シソ、ブロッコリー、明日葉、セロリ、クレソン、キャベツ、パセリ）、りんご果汁、難消化性デキストリン（食物繊維）／乳酸、クチナシ青色素、ベニバナ黄色素
タイプ	ストレートタイプ
販売場所	通販のみ

カラダ計画「大麦若葉」 ヤクルト

ヤクルトの「カラダ計画　大麦若葉」はトクホの青汁です。

難消化性デキストリンが含まれていることが特徴で、おなかの調子を整えるサポートをしてくれます。

内容量も多く、ドラックストアでの取り扱いもあるため、気軽にはじめることが可能です。

食物繊維も豊富なため、おなかの調子が気になる場合は「カラダ計画　大麦若葉」を飲んでみてください。

詳細情報
商品名	ヤクルト　カラダ計画「大麦若葉」
価格・内容量	3,300円(税込)　5.0g×60包入
定期購入	–
一杯あたりの価格	55円
商品区分	特定保健用食品
成分・原材料	大麦若葉エキス末、水溶性食物繊維、デキストリン
タイプ	粉末タイプ
販売場所	ドラックストア・スーパーマーケット・通販

トクホの青汁ファイバー・イン アサヒ緑健

アサヒ緑健の「トクホの青汁ファイバー・イン」は難消化性デキストリンを配合したトクホの青汁です。

国産の大麦若葉が使用されており、食物繊維だけではなくビタミンからアミノ酸まで様々な栄養を摂取できます。

食物繊維である難消化性デキストリンが配合されており、便通を改善します。

1日の食物摂取量は18～64歳で男性21g以上で女性18g以上ですが、「トクホの青汁ファイバー・イン」は3袋飲めば食物繊維を7.5g摂取することが可能です。

「トクホの青汁ファイバー・イン」は不足しがちな食物繊維を補いたい時にぴったりの青汁でしょう。

参考：食物繊維の必要性と健康（厚生労働省）

詳細情報
商品名	アサヒ緑健　トクホの青汁ファイバー・イン
価格・内容量	13,400円(税込)　4.3g×90包入
定期購入	「定期コース(送料無料)」12,730円(税込)※毎月お届けコースと2ヶ月に1回コースがあります
一杯あたりの価格	149円
商品区分	特定保健用食品
成分・原材料	大麦若葉、難消化性デキストリン（食物繊維として）
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

毎日1杯の青汁 無糖 伊藤園

伊藤園の「毎日1杯の青汁 無糖」は難消化性デキストリンが配合されている機能性の青汁です。

無糖タイプで食事と一緒に飲めるため、気軽に始められます。

難消化性デキストリンが配合されていて、食後の血糖値が気になる時にもおすすめです。

ペットボトルタイプなので粉を水に溶かす必要がなく、飲みたい時に手軽に飲めるところもポイントです。

食物繊維が不足している人と感じている時は、「毎日1杯の青汁 無糖」を飲んでみてください。

詳細情報
商品名	伊藤園　毎日1杯の青汁 無糖
価格・内容量	495円(税込)　PET900g
定期購入	–
一杯あたりの価格	110円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	難消化性デキストリン、大麦若葉粉末、抹茶、ケール粉末、亜鉛酵母、寒天 / 増粘多糖類、ビタミンC、ビタミンE
タイプ	ストレートタイプ
販売場所	ドラックストア・スーパーマーケット・通販

匠の糖煎坊 ソシア

ソシアの「匠の糖煎坊」は国産の桑の葉を使用した青汁です。

桑の葉の良さはそのままに、難消化性デキストリンが含まれていることによって食後の糖の吸収を緩やかにします。

抹茶に近い味わいと風味で、青汁特有の青臭さが苦手な人にもおすすめです。

通常1箱5,500円ですが、定期コースだと1箱1,960円とお得に購入できます。

「匠の糖煎坊」は食後の血糖値が気になる時におすすめです。

詳細情報
商品名	ソシア 匠の糖煎坊
価格・内容量	5,500円(税込)　7.0g×10包入
定期購入	「定期コース(送料760円)」1,960円(税込)
一杯あたりの価格	196円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	桑の葉末、難消化性デキストリン
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

脂肪や糖を抑える青汁 リフレ

リフレの「脂肪や糖を抑える青汁」は機能性表示食品の青汁です。

難消化性デキストリンが配合されているため、糖の吸収を抑えて食後の血糖値の上昇を抑えます。

またおなかの調子を整えて便通を改善するサポートもしてくれます。

1日1袋飲むだけなので、習慣づけやすく飲み続けることが可能です。

食後の血糖値が気になる場合や生活習慣を変えたいと思っている場合は「脂肪や糖を抑える青汁」を飲んでみてください。

詳細情報
商品名	リフレ　脂肪や糖を抑える青汁
価格・内容量	5,832円(税込)　8.5g×30包入
定期購入	「毎月1箱お届け(送料無料)」4,671円(税込) 「3ヶ月毎に3箱お届け(送料無料)」13,374円
一杯あたりの価格	毎月1箱お届け：156円 3ヶ月毎に3箱お届け：149円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	難消化性デキストリン(アメリカ製造)、大麦若葉末、緑茶末、桑の葉末、明日葉末、クロレラ末、モロヘイヤ末
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

メタプロ青汁 井藤漢方製薬

井藤漢方製薬の「メタプロ青汁」はダイエットをサポートしてくれる青汁です。

おなかの調子を整える「難消化性デキストリン」と大麦若葉や緑茶、桑の葉、明日葉、クロレラ、モロヘイヤの6種類の青色野菜が配合されており、栄養バランスもいいです。

さらにメタプロ青汁には難消化デキストリンが含まれています。

難消化性デキストリンには、食事に含まれる脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血糖値の上昇を抑えることが報告されています。

生活習慣を食事から改善したい時は是非「メタプロ青汁」を飲んでみてください。

詳細情報
商品名	井藤漢方製薬　メタプロ青汁
価格・内容量	3,300円(税込)　8.5g×30包入
定期購入	「Amazon定期おトク便」966円(税込)
一杯あたりの価格	32円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	難消化性デキストリン、大麦若葉末、抹茶末、桑の葉末、明日葉末、クロレラ末、モロヘイヤ末
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

トクホの青汁キトサン・イン アサヒ緑健

アサヒ緑健の「トクホの青汁キトサン・イン」は特定保健用食品として認められている青汁です。

悪玉コレステロールを下げる働きがある成分のキトサンが豊富に含まれています。

またビタミンやアミノ酸などの栄養が豊富に含まれているので、栄養を補いたい人にぴったりでしょう。

「トクホの青汁キトサン・イン」は血中コレステロールが気になる場合におすすめです。

参考：日本栄養・食料学会誌「血圧が高めの健常者および継承高血圧者に対するγ-アミノ核酸高含有クロレラの効果」

詳細情報
商品名	アサヒ緑健　トクホの青汁キトサン・イン
価格・内容量	10,500円(税込)　3.0g×30包入
定期購入	「定期コース(送料無料)」9,975円(税込)※毎月お届けコースと2ヶ月に1回コースがあります
一杯あたりの価格	333円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	有機大麦若葉末、還元麦芽糖、抹茶、キトサン(カニ由来)、トレハロース、増粘多糖類
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

キトサンと葉酸がとれるよくばり明日葉青汁 DHC

DHCの「キトサンと葉酸がとれるよくばり明日葉青汁」は、キトサンと葉酸を同時に摂取できる青汁です。

キトサンは悪玉コレステロールの吸収を抑え、低下させる働きがあります。

国産の明日葉をふんだんに使用していますが、青臭さが抑えられていて飲みやすくなっています。

「キトサンと葉酸がとれるよくばり明日葉青汁」はコレステロールが気になる時におすすめです。

詳細情報
商品名	DHC　キトサンと葉酸がとれるよくばり明日葉青汁
価格・内容量	2,970円(税込)　3.0g×30包入(15日分)
定期購入	「定期購入」2,227円(税込)
一杯あたりの価格	76円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	明日葉末（国内製造）、還元麦芽糖、難消化性デキストリン、抹茶／キトサン（かに由来）、トレハロース、増粘多糖類、葉酸
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

有機ケール青汁 エスビー食品

エスビー食品の「有機ケール青汁」は国産の有機ケールを100%使用した青汁です。

ケール由来のGABAが豊富に含まれているため、血圧が高めの方の血圧を下げるサポートをしてくれます。

エスビー食品ならではの、スパイスと青汁をあわせた飲み方をするのもおすすめです。

高めの血圧で健康に不安がある人は是非「有機ケール青汁」を飲んでみてください。

詳細情報
商品名	有機ケール青汁
価格・内容量	3,888円(税込)　2.0g×30包入
定期購入	「定期コース(送料無料)」毎月1箱お届け定期コース:初回価格 1,944円(税込) 通常価格:3,888円(税込)
一杯あたりの価格	定期購入初回：65円　通常価格：130円
商品区分	機能性表示食品
成分・原材料	有機ケール、GABA
タイプ	粉末タイプ
販売場所	通販のみ

青汁は飲みやすさとコスパの良さで選ぶのがおすすめ

ここでは青汁を飲み始めようと考えている人向けに、青汁の選び方を5つご紹介します。

当記事では青汁利用者234名に「青汁に関するアンケート調査」を行いました。

アンケート結果からわかった、青汁の選び方のポイントは以下の5つです。

青汁によって含まれている原材料や成分が異なるので、自分にあった青汁を選ぶことが重要です。

それぞれの青汁の特徴をしっかり理解して、食生活に摂り入れるようにしましょう。

青汁を飲むことを習慣化させるために飲みやすいものを選ぶ

青汁を飲み始めようと考えている人は、継続して飲み続けられる美味しいものを選びましょう。

青汁は苦くて飲みにくいというイメージですが、初心者でも飲みやすい商品も多く販売されています。

青汁初心者や苦みが苦手な人は主原料に「大麦若葉」が含まれているものがおすすめです。

大麦若葉は苦みが少なく、4つの主原料の中でも飲みやすいといわれています。

そのため、青汁の味に慣れたい人や青汁を習慣化させたい人は大麦若葉が使われた青汁を選びましょう。

飲みやすく美味しい青汁には「抹茶」「フルーツ」「甘味料」が配合されているものが多いです。

抹茶風味の青汁はお茶のような感覚で、食事と一緒に飲むことができます。

「フルーツ」「甘味料」が配合されているものは野菜が苦手な人にも安心です。

ただしフルーツや甘味料が使用されている青汁には糖質が多いものもあるので、注意してください。

飲みやすく美味しい青汁を選んで、飲み続ける習慣を身につけましょう。

無理せず続けられるコスパの良い青汁を選ぶ

青汁を継続的に飲み続けるためには、コストパフォーマンスが良い粉末タイプを選ぶのがおすすめです。

青汁は主に個包装された「粉末タイプ」とすでに溶かされている「ストレートタイプ」の２つに分けられます。

粉末タイプはストレートタイプと比較して、1杯あたりの価格が安いです。

粉末タイプ料金相場	ストレートタイプ料金相場
1杯あたり：約115円	1杯あたり：約205円

青汁の料金相場算出詳細

商品名	1杯あたりの価格	タイプ
新日本製薬 Wの健康青汁	70円	粉末タイプ
FANCL 野菜と乳酸菌と ビフィズス菌が とれる青汁	70円	粉末タイプ
大正製薬 ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 (キトサン)	123円	粉末タイプ
大正 大麦若葉青汁 難消化性 デキストリン	71円	粉末タイプ
ヤクルト カラダ計画 「大麦若葉」	55円	粉末タイプ
アサヒ緑健 トクホの青汁 ファイバー・イン	149円	粉末タイプ
ソシア 匠の糖煎坊	196円	粉末タイプ
リフレ 脂肪や糖を抑える青汁	149円	粉末タイプ
井藤漢方製薬 メタプロ青汁	333円	粉末タイプ
アサヒ緑健 トクホの青汁 キトサン・イン	333円	粉末タイプ
DHC キトサンと 葉酸がとれる よくばり明日葉青汁	76円	粉末タイプ
ヱスビー食品 有機ケール青汁	65円	粉末タイプ
森永 おいしい青汁	190円	ストレート
伊藤園 毎日1杯の青汁 無糖	110円	ストレート

粉末タイプは、自分で水や牛乳などに混ぜられるタイプで、自分好みに味の濃さをアレンジできます。

個包装されているものは持ち運びもしやすく、外出先でも手軽に飲めるのが特徴です。

大容量の商品は1杯あたりの価格が安くなるので、コスパを重視したい人におすすめします。

なるべく価格を抑えたい人や、家族みんなで飲む人は粉末タイプを選びましょう。

ストレートタイプは、ペットボトルなどに入って販売されている商品が多いです。

味もあらかじめ飲みやすくなっていて、気に入った商品があれば飲み続けることができます。

自分で溶かして飲むのが面倒な人や開けたらすぐ飲みたいという人はストレートタイプの青汁を選びましょう。

青汁に含まれている原材料と栄養で選ぶ

青汁の主な原料として「大麦若葉」「ケール」「豊富な」「桑の葉」があります。

原料によって含まれている栄養は異なるため、自分の体調や補いたい栄養に合わせて青汁を選びましょう。

原材料	栄養	特徴
大麦若葉	食物繊維 ビタミンC カリウム	青汁の主原料として多くの商品で使用されている 青臭さ苦みが少ない
ケール	ビタミン(B群・C) ミネラル(カリウム・マグネシウム・リン)	栄養が豊富で「スーパーフード」と呼ばれている 野菜独特の青臭さや苦みが強い
明日葉	食物繊維 βカロテン ポリフェノール(カルコン・クマリン)	カルコン・クマリンというポリフェノールが豊富 青汁独特のクセはあるが、ケールよりは苦みが少ない
桑の葉	ミネラル(亜鉛・マグネシウム・カルシウム・カリウム・鉄) 食物繊維 DNJ	主原料の中で唯一DNJ（1－デオキシノジリマイシン)が含まれている 多少の青臭さはあるが、苦みはほとんどない

「大麦若葉」は食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んでいて、マイルドな味わいで、青臭さや苦みが抑えられているものが多いです。

「ケール」はスーパーフードと呼ばれているほど、ビタミンやミネラルなどの豊富な種類の栄養が含まれています。

「明日葉」は不足しがちな食物繊維、美容にも良い影響を与えるカルコン・クマリンというポリフェノーが豊富です。

「桑の葉」には、カルシウムやマグネシウム、ミネラル、ビタミン、亜鉛など栄養が豊富に含まれています。

保健機能食品の青汁を選ぶ

健康を意識している人は「保健機能食品」の表示がついた商品を選ぶようにしましょう。

保健機能食品は「特定保健食品(トクホ)」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の３つです。

よく耳にする「トクホ」は特定保健用食品の略称で、消費者庁による有効性や安全性の審査が通った商品のみに表示されています。

機能性表示食品の青汁のパッケージの多くに「糖の吸収をおだやかにする」「おなかの調子をととのえる」などの機能性が表示されています。

青汁を選ぶ際には、自分の体調に合わせて保健機能食品の表示がされている商品を選ぶのがおすすめです。

参考：消費者庁「健康や栄養に関する食品表示制度とは」

健康維持などの目的別で選ぶ

青汁は飲む目的に合わせて選ぶことも重要です。

当メディアのアンケート調査では、青汁を飲む目的は「健康のため」と回答した人が62.8％で、最も多いという結果になりました。

また、青汁は飲む目的によって重視するべきポイントが異なるため、悩みに合わせた特徴を持つ青汁を選ぶようにしましょう。

おなかの調子が気になる人は「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」が含まれている青汁を選びましょう。

とくに食物繊維の1つである「難消化性デキストリン」が配合された青汁がおすすめです。

美容のサポートのために青汁を飲もうと考えている人は「ビタミン」が豊富に含まれている青汁を選ぶのをおすすめします。

青汁を体型維持のサポートとして取り入れたい方は、低糖質の青汁を選ぶようにしましょう。

飲みやすくするために甘味料が使用された青汁の中には糖質が高めな商品もあるのでしっかり確認する必要があります。

健康目的で青汁を飲み始めようとしている人は、保健機能食品が表示されている商品が好ましいでしょう。

機能と安全性にこだわって開発されているので、初めて飲む人でもおすすめです。

青汁は足りない栄養を補助するために飲む

青汁は栄養価が大麦若葉やケールなど栄養価が高い野菜を主原料とした健康食品です。

スーパーやドラックストアでは持ち運びのしやすい粉末タイプやペットボトルタイプが販売されており、手軽に栄養の摂取ができます。

以下は青汁に多く含まれている4つの栄養です。

青汁は食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富なので普段の食事にプラスして飲むことで以下の効果が期待できます。

厚生労働省では成人の場合、1日に350g以上の野菜を食べることを推奨しています。

しかし「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると、20歳以上の野菜の摂取目標である1日350gを達成している年代はひとつもありません。

野菜不足を解消するためには、バランスの良い食事を心がけ野菜そのものを食べることが一番大切です。

毎日の食生活で目標量を摂取するのが理想的ですが、どうしても難しい場合は青汁を日々の生活に取り入れてみましょう。

ただ青汁はあくまで足りない栄養を補うために飲むものであって飲むだけでは野菜不足を解消したり健康になるのは難しいです。

普段の食事をしたうえで足りない分を、青汁を飲んで補うようにしましょう。

食生活が偏っていて野菜が足りていないと感じる人は青汁を飲むことをおすすめします。